上半身を動かしている - べんきのにっきから、1年以上経った。
特に著しい変化はないが、まだ継続して動かしている。
2年間で回数の変化を見たら、こんな感じ。
項目 | 2020年春 | 2021年6月 | 2022年8月 |
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頻度 | 週1回 | 週2回 | 週2回 |
懸垂 | 10回3セット | 合計70~80回くらい | 115回〜 |
ディップス | 10〜15回3セット | 20回4〜5セット | 27回5セット |
週2回(=月で8回)が基本で、例えばお盆休みなどで時間ができたら日数を増やしている、8月は10回だった。
懸垂の方は30+25+20+20+20が基本で、やる気があればこれに追加していく感じ。
1セットやるとヘロヘロになって休憩を挟んでいるので、追い込めてはいない。 実際、去年から体格が見違えるように良くなった感じはない。
ウォーキングみたいなものだと思っているので、気長に続けることにする。